Author Archive: uki

Nyhetsbrev ÖKSF – Februari

Veckostädning.
Vad som ska städas finns anslaget på anslagstavlan.
Måndag: Taekwondo
Tisdag: MMA
Onsdag: Muay Thai & Hema
Torsdag: JuJutsu
Söndag: boxning & kendo

Stöd föreningen:
NewBody, sista chansen att beställa är den 7 Feb, länk
Gräsroten/Svenska spel
Spelar du på svenska spel? Varje år delar svenska spel ut del av sitt överskott till svensk idrott. Hur stor del av kakan man får beror på hur många som valt resp förening. Det kostar inget och påverkar inte ditt spel eller dina vinster.
Anslut ditt spelande till ÖKSF!

Plats för nybörjare:
Fram till och med Vecka 6 (11 Februari) är det OK att ta med sig kompisar och vänner för att börja träna. Efter det måste du rådfråga den tränare som är ansvarig för den gruppen.

Medlemsavgift:
Swish: 1236 837 694 , Märk med personnummer
Registrera dina uppgifter på: http://www.io.oksf.se/meldemsansokan/

Profilkläder:
Sista chansen att förbeställa profilkläder är den 12 februari. Beställ här.
Under feb:
3 Feb : JuJutsu tävling Umeå.
3 Feb : HEMA Läger på klubben
4 Feb : 10.00 – 12.00 Lokalen uthyrd

Slutet Feb: Boxningsring levereras.
kommer behöva lite manskap med verktyg för montering.

Kommande
Slutet av Mars: JuJutsu barn tävling på hemma plan
Mars: Årsmöte

Funktionärer
Vi söker konstant fuktionärer i ÖKSF.
Inför årsmötet söker vi:
Ordförande
Kassör
Sekreterare
Valberedning (2 personer)
Revisorer (1 + 1 backup)
Vill du hjälpa till, eller vet någon kandidat så hör av dig.

Nybörjarintagning på ÖKSF Taekwondo

Denna termin har ÖKSF Taekwondo nybörjarintagning för alla över 13 år.
Vi tränar Måndagar och Onsdagar kl 18.00-19.30
Välkommen till ÖKSF Taekwondo på Bromsvägen 1.

Nya medlemmar är välkomna fram till och med Vecka 6.

 

Profilkläder

Det 12 Februari kommer en beställning att läggas på profilkläder (leveransen beräknas ta ca 6-8 veckor)
För att säkerställa att alla får har du nu chansen att för beställa, vi kommer ta hem några extra i varje storlek så det är möjligt att byta ifall storleken blir helt fel, prova gärna på klubben de storlekar som finns.

När du har lagt din beställning får du ett order nr, använd detta som meddelande för din betalning. Betalning sker helst i förskott med Swish: 1236 837 694  eller BG: 557-3084
Overallen kostar 350kr och blir svart, fast med tyget från den vita.
Hoodien kostar 350kr och blir vinröd denna termin.

Det är OK att familjemedlemmar (ej tränande) beställer.
Du får även ett mail med din bekräftelse.

 

Medlemsbrev – Januari

Hej alla medlemmar och intresserade,
Det är januari och många stilar har kommit igång med träningen.

Fredag 19/1 kl 18:30 – Terminsinstädning.
För att underlätta för våra framtida renhållning börjar vi terminen med en instädning av lokalen.
Så många som möjligt ska komma och vara med, det är VI som tränar i lokalen så vi städer för oss själva.
Blir vi många går det fortare. Ta gärna med eget städmatriel om det finns möjlighet (damsugare, golvmopp etc)

Lördag 20/1 kl 12:00 – 15:00 : ÖPPETHUS
Det har blivit av en tradition nu att vårterminen startar med ett öppethus.
Ta med dig farmor, släkt och vänner – kort och gott alla du känner.
Vi bjuder på kaffe och visar upp våra olika stilar.
Just vad din stil ska visa upp planeras av din tränare men grundplanen är liksom i fjol köra lite workshops som bryts kring 13 med någon form av genomgång av vad vi erbjuder.

MEDLEMSREGISTRERING.
För er som ännu inte gjort en meldemsregistrering gör det omgående.
På hemsidan http://oksf.se finns i menyn “medlemsregistrering”

NEWBODY.
På hemsidan finns även möjlighet att köpa eller sälja NewBody. Passa på att förstärka förrådet av underkläder och sockar – överskottet går till klubben.

Städning under terminen.
På ett tränar/styrelse och funktionärsmöte den 3 dec beslutade vi att införa städdagar.
Städlistor om vad som ska göras i respektive area kommer att sättas upp.
Städdag:
Måndag: Taekwondo
Tisdag: MMA
Onsdag: Muay Thai & Hema
Torsdag: JuJutsu
Söndag: boxning & kendo

Mvh Styrelsen.

ÖKSF på Instagram

ÖKSF finns nu på Instagram!
Vill ni visa upp er? Tagga #öksf på instagram tillsammans med tillhörande sektion så ska vi sätta ÖKSF på kartan.

(Har du ett privat konto på Instagram kommer dina taggningar och bilder inte fram i flödet.)

Del 6 – Skador inom kampsport.

Som all sport så uppstår skador även inom kampsport, men till skillnad mot vad folk i allmänhet tror så är det inte så farligt mycket. Jag har baserat mycket av dagens artikel på en rapport från MSB som inhämtat sina uppgifter från sjukhus och vårdcentraler, så det är inte försäkringsbolagens statestik som annars brukar vara populär att visa. Jag har dessutom valt att plocka ut 5 stora sporter + kampsport. Då sjukhusen inte delar upp kampsporten i respektive sport utan klumpar ihop allt, så blir det svårt att plocka ut just för JuJutsu, så artikeln får handla om Kampsport

Idrott Skadade Män Skadade Kvinnor Utövande Män Utövande Kvinnor Skade% Män Skade% Kvinnor
Fotboll 24000 10000 350000 126000 6.9% 7.9%
Kampsport 2400 750 129000 92000 1.9% 0.8%
Ishockey 8900 300 126000 9000 7.1% 3.3%
Innebandy 5300 2100 144000 58000 3.7% 3.6%
Gymnastik 1700 2000 38000 160000 4.5% 1.3%
Längdskidor 700 600 22000 6000 3.2% 10.0%

Tabellen visar antaler män och kvinnor inom varje sport och hur många av dessa som sökt vård under året (2007). Hur gör vi för att hålla nere skadorna? Jag kan inte säga vad de andra sporterna gör för fel eller rätt, bara hur vi gör.
Uppvärmning, inför varje träning värmer vi upp kroppen och alla leder, och ofta fokuserar vi extra mycket på att värma upp de kroppsdelar som kommer att belastas utöver det normala under just det här träningspasset.
Stegvis svårighetsgrad, för oss betyder teknik väldegt mycket, och en bra teknik sitter i det som populärt kallas muskelminnet. För att det ska fungera att nöta in en teknik så måste man börja lätt så att rörelsen blir rätt och sedan öka motstånd och svårigheten allt eftersom.
Undvika slitande övertöjningar, många av våra tekniker (tex armlåsningar) borde generera fler skador än det gör, men där har vi tränare lärt oss att inte övernöta sådana övningar under en träning, utan måste sprida ut nötningen av dessa tekniker på flera träningar för att just undvika förslitningsskador.

Sen kan man lägga till faktorer som att kampsportare tränar huvudsakligen innomhus vilket gör att vi nästan alltid har det varm i vår omgivning, medans längdskidåkare arbetare i minusgrader. Men på det stora hela. Vi har lite skador.

https://www.msb.se/RibData/Filer/pdf/25550.pdf

Del 5 – Träning eller Tävling i JuJutsu?

Då vi utrett vad JuJutsu är i Del 2 av artikelserien, så förstår ni kanske att då JuJutsu är allt inom kampsport (dock väldigt lite svärd och andra vapen), så kanske man ska börja med att ställa sig frågan om man ska bland in fler moment. I min värld så ger tävling en extra dimension till träningen. Jag tycker inte man ska välja bort tävling, men man behöver inte fokusera på den. Vi tävlar ju i allt i vardagen, vi spelar kort och brädspel på kvällarna, i den sociala vardagen ar vi en tyst tävland om ven som har fräckaste prylarna eller snyggaste skorna på krogen. Vissa går all-in och gör det till sitt liv, andra gör det för att det är kul. Och det är lite så jag tycker att man ska tänka med JuJutsu oxå.

Vi har dessutom så många olika tävlingsformer inom JuJutsu, 3 st officiella, samt en massa stil specifika tävlingar. I ÖKSF JuJutsu fokuserar vi på de officiella, vi har inom vår stil Kita Ryu Jutsu, valt att inte ta fram någon egen form, utan vill erbjuda de som vill fokusera på tävling möjligheten att ta steget internationellt, och då är det bäst att hålla sig till de officiella som gäller i hela världen.

Fighting. Ett regelsystem som har väldigt lite? JuJutsu men väldigt mycket kampsport. Man slår och sparkar, kastar och låser armar och ben. Känns det igen? Ja, dagens MMA med högsta ligan UFC har väldigt mycket gemensamt med JuJutsu Fighting. Men en massa begränsningar, vi får inte slå/sparka någon som vi håller i eller håller i oss – varken stående eller liggandes. Och vi får inte slå hårt!! För att få slå mot huvudet är det dessutom åldersgräns (15år). Man kan börja tävla i fighting från man fyllt 6år. Reglerna på barn är skriva utifrån spelarna upplevelse, så det är inte bara domarna som bestämmer när ett slag, eller kast, är för hårt, utan även den som blir slagen eller kastad. Jag är själv domare, och har dömt över 200 matcher på barn nivå, och tycker detta funkar helt utmärkt. Man ser väldigt fort om någon av spelarna tycker att det här var för läskigt eller gjorde för ont. Tränarna förstår även dom detta så antalet varningar man behöver dela ut på för hårda tekniker är inte många. Kort kan man säga att vid 6 år tillämpar man ultralätt kontakt, dvs ett slag som är riktat emot, men träffar i luften 5cm framför motståndaren, ska räknas som träff. Sedan ökar man hårdheten succesivt upp mot vuxen ålder, där man som domare tillåter betydligt hårdare slag – men man får aldrig skada.

NeWaza. NeWaza betyder fritt översatt “tekniker nere på mattan”. Det är en form av brottning som börjar ståendes, men de tävlande hamnar genom en fällning eller ett kast ganska snart nere på träningsmattan och ska då försöka etablera en position i överläge – låsa sin motstånadare i ett grepp – i några sekunder, och får på så vis poäng. Man kan även få sin motståndare att ge upp genom att göra något som gör ont (låsning mot en led) eller strypning. Även här är lägsta ålder 6år. Vid strypningar på barn väntar man som domare inte på att motstånadren ska ge upp, utan är strypningen rätt utförd och borde fungera så bryter man matchen och utser vinnare. Sedan tillåter man mer och mer kraft i strypningen allt eftersom så vid vuxen ålder är det upp till spelarna själva att avgöra om en strypning fungerar och själva ge upp.

Duo. Här är det enda officiella systemet som enligt mig visar upp vad JuJutsu är, dock med lite show moment inlagda. Man tävlar i par, och får ett antal (20st) olika angrepp / attacker som man själv ska ta fram försvar på. Man poängbedöms sedan utifrån realism och funktion hur väl försvaren på angreppen genomförs och fungerar. Det finns naturligtsvis ganska många moment en domare tittar på, men om man utgår från realism och funktion så brukar resterande falla på plats. De tekniker man visar upp är uppdelade i 4 grupper: grepp, livtag, slag/spark och vapen. Generellt är Duo mycket kul att titta på och visar upp de flesta av momenten i JuJutsu. Man kan tävla från 6år.

Det var de officiella tävlingssystemen. I ÖKSF har vi tidigt sattsat på egna domare, så vi har ganska stor förståelse för reglerna, vilket gör att vi kan väva in tävlingsreglerna i vår ordinarie träning på ett naturligt sätt, så den dag jag vill prova på att tävla, då kan jag prova.

Del 4. – Kostnader

I min följetong om JuJutsu har jag nu kommit till kostnader, här jämför jag JuJutsu i ÖKSF med andra sporter, träningsavgifterna i ÖKSF gäller för hela ÖKSF oavsett sport, men utrustningen är räknat på JuJutsu.

I ÖKSF tränings & medlemsavgift per termin = 600 upp till 14år, 800 kr över 14år
Utrustning: Dräkt med klubb brodyr (håller många år): 400 kr
När ÖKSF bildades 2014 togs ett beslut att föreningens kostander som kunna motiveras mot medlemmarna, aktiviteter och resor skule bära sina egna kostnader. Och inga dålda kostnader fick förekomma. Många föreningar använder vad man kalla för BETING, dvs en skyldighet att sälja kakor, sockar eller annat jox för att finansiera sin verksamhet. Det är vad vi på ÖKSF kalar för en doldkostnad för medlemmen. Vi anser att ett beting ska beslutas av årsmötet och buntas ihop med övrig avgift, inte komma som en överasknng när medlemmen redan börjat träna. Så i korthet så har vi inga beting.

Och det gäller inte bara på ÖKSF som det är förhållandevis billigt, det ser ungefär lika ut i hela sverige. Gämför man mot andra idrotter är kampsporten förhållandevis billig. Riksidorttsförbundet har en rapport som nu är till åren, men speglar fortfarande hyffsat verkligheten. Tränings och medlemsavgifter skiljer ofta inte så mycket mellan idrotter på barn nivå. Men det är framförallt utrustningen. Kampsport är inte en utrustningssport. Dräkterna (i jujutsu) kostar några hundra (400kr i ÖKSF) och håller många år, ofta kan man sälje de vidare för ca 50% av värde när man växer ur. Övrig utrustning så som skydd, handskar mm är bara obligatoriskt när man tävlar, i övrigt har de flesta klubbar (även ÖKSF) utrustning för utlåning under träning. Men inte heller den utrustningen behöver köpas varje år, utan även den håller. Det blir även dyrare med åldern i de flesta sporter. Utrustningen är ca dubbelt så dyr innom de flesta sporter för en 15åring mot en 10åring och dubbelt up igen för en vuxen. Kamposporten kostar ung samma oavsett ålder.

Så vad kostar det att träna i JuJutsu ÖKSF inkl utrustning?
Total / år: Beräknat att ett barn behöver byta dräkt oftare (dom växer ju)
Från 14år: Avgift: 1600 kr, dräkt (utslagen på 4 år): 100 kr = totalt: 1700 kr
Under 14år: Avgift: 1200 kr, dräkt (utslagen på 2 år): 200 kr = totalt: 1400 kr

http://www.rf.se/globalassets/riksidrottsforbundet/dokument/barn-och-ungdom/kostnader-for-idrott_barn.pdf

Del 3. – Vem JuJutsu bra för?

För att kunna svara på frågan vem JuJutsu är bra för vill jag återkoppla till ungdomsbarometern och statestiken. 46% av kampsportarna känner att dom utvecklas. Men hur utvecklas man? Jag har följt mina och andras barn och deras utveckling, och sett att koordinationen på ett barn som tränar JuJutsu brukar vara betydligt bättre än hos gämnåriga kamrater. Och det är ju alltid bra. Och all idrott är bra för barn och ungdomar – framförallt att man måste lära sig att göra som någon annan säger. Idrottsrörelsen lider inte av samma problem som skolan gör, dvs att vi inte kan säga till på skarpen om någon förstör en undervisning/träning, och inom kampsporten och JuJutsu har vi en massa olika regler som vi måste följa för att inte göra illa oss. Då blir det extra viktigt.

Om vi tittar på oss vuxna, varför ska jujutsu vara bra för mig? Dels tycker jag att det är en träningsform där man får känna sig duktig, vilket 32% av utövarna håller med om (men då om kampsport generellt). Och att känna sig duktig är ett av våra grundläggande behov. Anledning till att man känner sig duktig är att man konstant lär sig nya saker. Jag själv har hållit på i över 30år och jag lär mig fortfarande, hittar konstant nya stenar att vända.

Den riktigt stora vinsten man har är rörlighet. När vi blir äldre blir vi oxå stelare i kroppen, och enda sättet att motverka det är att röra på sig. Där anser jag att JuJutsun är överlägsen träningsform när det kommer till rörlighet. Vi rör oss och våra leder hela tiden, på olika sätt, åt olika håll. Men en bra JuJutsu behöver inte betyda att du kan röra dina tår med raka ben eller slå en knut på armarna bakom ryggen, en bra JuJutsu innebär att du har förståelse vad som inte går att gjöra och utnyttja det, så även den ovigaste utövare kan vara och bli duktig.

Då jag hänvisar till ungdomsbarometern, kan det vara bra att dela med sig av källan oxå. Ungdomsbarometern.

Del 2 – Vad är JuJutsu?

Vad är JuJutsu?
JuJutsu är en kampsport, för mig. För andra är det en kampkonst, eller ett självförsvarssystem och för vissa en motionsform. Man tränar JuJutsu tillsammans som individ? För att förklara. JuJutsu tränas som individ, men det är svårt att stå och träna själv framför en spegel och tro att man blir bättre. JuJutsu innehåller nämligen en massa moment som man måste göra i par. Men man vill ju ändå att det man tränar ska fungera, därför byter man träningskamrat ofta under samma träningspass. Därför tränar man tillsammans, men som individ.

Vad tränar man då? Jo slag och sparkar brukar vara en vanligt förekommande del i de flesta kampsporter, men varför stanna där. Vi lägger även in lite kast jfr Judo. Och för att krydda till det blir det även en del brottning (fast utan tajta trikåer). Men nu när vi har fått upp ångan, lägger vi på lite kata (förutbestämda rörelsemönster som man ofta ser de unga kampsportarna göra på film på stranden i soluppgången). Vi bygger även på med lite låsningar, fasthållningar, fällningar, transportgrepp, strypningar och allmänna “tjuvknep”. Men vi får inte glömma att vi trycker in även försvaren mot allt detta. Oj vad det blev mycket, men det är det som är JuJutsu, blandat med en gnutta traditioner och disciplin. Mao, allt som man kan göra inom ramen för kampsport ryms i JuJutsu – Kan det bli bättre?